正版包邮 榨汁机可以成为全家人的小药房 蔬菜果汁制作配方 养生食疗菜谱减 肥瘦身美容防治糖尿病高血压饮料食谱 营养早餐畅销书

编辑*

★  肤色暗沉？蜜桃汁让你容光焕发！ 

葡萄柚杨梅汁，脂肪的“克星”！

绿茶牛奶，修复晒后肌肤！

预防高血压，请喝西瓜芹菜汁！

  生菜芦笋汁，抵制血管硬化！！

  苹果番茄汁，降低胆固醇……

 225款对症果蔬汁、20种*面膜，配方大公开！

★  四色全彩书，精美大图，内容翔实，从功效、用材、做法、注意事项等多角度阐述！只需一台榨汁机，你就可以轻松做出适合全家人的“良药”！

★  每天一杯健康果蔬汁，喝出不生病的好体质！减肥、养颜、抗衰老、改善肠胃、防治疾病、净化心灵……效果立竿见影！

目录

引 言

*的保健良药：蔬菜和水果/ 002

  维生素/ 002

  纤维质/ 003

  矿物质/ 004

  抗氧化物/ 005

了解自身体质，吃对蔬果/ 006

  虚性体质/ 006

  实性体质/ 008

  寒性体质/ 009

  热性体质/ 009

常见蔬果选购、清洗与储存窍门/ 011

榨汁机的选择和使用/ 013

蔬果汁制作及饮用要诀/ 017

Part1增强全家体质！每一口都好喝的蔬果汁

超简单！超好喝！帮助消化、激发肠道力/ 022

  胡萝卜苹果酸奶汁，助消化，加强肠胃功能/ 022

  猕猴桃柳橙汁，调理胃病，促进消化/ 023

  哈密瓜酸奶汁，清凉爽口，促进消化/ 024

  葡萄柚菠萝汁，开胃润肠，帮助消化/ 024

  木瓜圆白菜鲜奶汁，预防肠道老化/ 025

  紫苏梅子汁，促进胃液分泌，帮助肠胃消化吸收/ 026

  葡萄柚酸奶汁，帮助肠胃蠕动/ 027

混搭美味！让食欲振作起来，心情好起来/ 028

  洋葱苹果醋汁，促进食欲/ 028

  苹果葡萄柚汁，解暑除烦，清凉可口/ 029

  苹果苦瓜鲜奶汁，消炎退热，健胃/ 030

  芒果香蕉椰奶汁，辅助改善偏食/ 031

  苹果醋蔬菜汁，去除体内活性氧，开胃消食/ 032

  葡萄柚香橙甜橘汁，促进食欲/ 033

  香蕉菠萝汁，润肠道，增强食欲/ 034

清新滋润！止咳、消痰*"药"水/ 035

  莲藕荸荠柠檬汁，清热消痰，止咳/ 035

  桂圆枣泥汁，化痰止咳，生津润肺/ 036

  百合红豆豆浆汁，缓解肺热肺燥/ 037

  白萝卜莲藕梨汁，润肺祛痰、生津止咳/ 038

  芒果柚子汁，清热祛痰/ 039

疏肝养气，由内美到外！贵妇*爱的配方/ 040

  苦瓜胡萝卜牛蒡汁，解降肝火，防止*/ 040

  草莓葡萄柚黄瓜汁，淡化斑点，清肝养肝/ 041

  柳橙白菜果汁，疏肝理气/ 042

  葡萄酸奶汁，增强肝脏功能/ 043

  荸荠西瓜汁，利水消肿，舒肝养血/ 044

  甜瓜芦荟橙子汁，增强肝脏的解毒功能/ 045

精力更旺盛！高品质男士都在喝/ 047

  西瓜小黄瓜汁，改善肾虚症状/ 047

  苹果桂圆莲子汁，益肾宁神/ 048

  莲藕豆浆汁，补心益肾，清热润肺/ 049

  西瓜黄瓜汁，增强肾脏功能/ 050

  芹菜芦笋葡萄汁，活化肾脏机能/ 051

喝一杯，静下来！一切都会好/ 052

  小白菜苹果汁，防止心脑血管疾病/ 052

  胡萝卜梨汁，清热降火，保护心脏/ 053

  莲藕鸭梨汁，调节心律不齐/ 053

  菠菜荔枝汁，补心安神，预防心脏病/ 054

  芦笋芹菜汁，调治心律不齐/ 055

  菠萝苹果番茄汁，净化血液，防治心脏病/ 056

  苹果胡萝卜甜菜汁，调节心肺功能/ 057

健脑提神，为大脑提供养分/ 058

  薄荷蜂蜜豆浆，提神醒脑，抗疲劳/ 058

  香蕉苹果梨汁，健脑益智，消除疲劳/ 059

  胡萝卜苹果豆浆，预防心脑血管疾病/ 060

  香蕉苹果葡萄汁，健脑益智，消除疲劳/ 061

  松子番茄汁，为大脑提供养分/ 062

  胡萝卜香蕉柠檬汁，补充营养，增强抵抗力/ 063

增强免疫力，少生病，不得癌/ 064

  秋葵汁，保持体力，增强抵抗力/ 064

  番茄酸奶果汁，抗氧化，提高抗病能力/ 065

  木瓜芝麻乳酸汁，改善失眠、多梦症状/ 066

  圆白菜蓝莓汁，清肠塑体，美丽容颜/ 066

  胡萝卜甜菜根汁，补充维生素，提高免疫力/ 067

  芒果酸奶，美容护肤，增强免疫力/ 068

  葡萄鲜奶汁，改善手脚冰冷/ 069

  红黄甜椒汁，增强抵抗力，开胃/ 070

Part2远离初老现象！每天一杯蔬果汁，美容又养颜

  美白亮肤，一白遮三丑/ 074

  蜜桃汁，改善肌肤暗沉/ 074

  葡萄柚蔬菜汁，排毒养颜，嫩白皮肤/ 075

  猕猴桃蜂蜜汁，改善肌肤干燥/ 076

  猕猴桃西蓝花菠萝汁，抗氧化，养颜排毒/ 077

  柳橙柠檬汁，调理气色差的症状/ 078

  南瓜牛奶果蔬汁，抵御肌肤老化/ 079

  香蕉杂果汁，缓解便秘，美化肌肤/ 079

  芦荟甜瓜橘子汁，美容护肤，补肌益体/ 080

  橙子黄瓜汁，美白肌肤/ 081

  香蕉火龙果汁，排除毒素，美白肌肤/ 082

不怕痘痘！裸妆也OK / 083

  草莓哈密瓜菠菜汁，泻火下气，消除痘痘/ 083

  黄瓜木瓜柠檬汁，消除痘痘，滋润皮肤/ 084

  柠檬生菜汁，祛油去脂，痘痘立消/ 085

  草莓橘子蔬果汁，治疗粉刺，防止过敏/ 086

  红糖西瓜饮，控油洁肤，预防过敏/ 087

  桃子蜂蜜牛奶果汁，防治粉刺，润肤养颜/ 088

  苹果胡萝卜牛奶汁，防治皮肤过敏/ 088

  猕猴桃酸奶汁，消痘除印/ 089

  草莓柠檬汁，对抗粉刺、痤疮/ 090

对斑Say NO！对皱纹Say NO！/ 091

  油梨牛奶果汁，抗氧化，预防黄褐斑/ 091

  山楂柠檬蓝莓汁，赶走斑纹，宛若新生/ 092

  柠檬芹菜香瓜汁，淡化黑斑，清除雀斑/ 092

  油梨柠檬橙子汁，延缓衰老，黑斑不见/ 093

  猕猴桃甜橙柠檬汁，消除黑色素/ 094

  西蓝花黄瓜汁，淡化色斑，美白瘦身/ 095

  葡萄柚香蕉汁，防止肌肤干燥，淡化色斑/ 096

  葡萄柚蔬菜汁，预防黑斑/ 097

  雪梨木瓜柠檬汁，抚平皱纹，延缓衰老/ 098

  桑葚柠檬牛奶汁，消除皱纹，延缓衰老/ 099

  西瓜番茄汁，抗氧化，平复皱纹/ 100

晒后修复蔬果汁BEST7 / 101

  芝麻番茄汁，去除体内老化物质，晒伤修复/ 101

  小黄瓜蜂蜜饮，紧致肌肤，赶走黑色素/ 102

  橄榄薄荷汁，预防晒斑/ 103

  菠菜番茄汁，抗氧化，预防晒斑/ 104

  苹果柿子汁，抗氧化，晒后修复/ 105

  草莓橙子牛奶汁，抗氧化，防止晒斑/ 106

  绿茶牛奶，修复晒后肌肤/ 107

保持秀发光泽，防止脱发/ 108

  黄豆粉香蕉汁，改善脱发、须发早白/ 108

  苹果胡萝卜汁，滋养肌肤，生津润发/ 109

  核桃杏仁甜椒汁，防止脱发，保持秀发光泽/ 109

  胡萝卜苹果姜汁，保持头皮健康/ 110

  苹果芥蓝汁，治疗脱发/ 111

  核桃油梨牛奶汁，调理发质干枯/ 112

  香蕉橙子豆浆汁，保持发丝光泽/ 113

  黑芝麻芦笋豆浆汁，防治少白头和脱发/ 113

Part3半年变身S曲线！瘦得更快、更健康的神奇蔬果汁

一天一杯，帮你狂甩脂肪，不运动也能瘦/ 116

  山药菠萝枸杞汁，强身降脂，排毒瘦身/ 116

  香蕉苦瓜果汁，降脂降糖，纤体瘦身/ 117

  草莓蜜桃菠萝汁，防治便秘，健胃健体/ 118

  猕猴桃蔬菜汁，改善身体亚健康，健康减肥/ 119

  番茄黄瓜饮，抗氧化，塑造完美体型/ 119

  葡萄柚杨梅汁，帮助燃烧脂肪/ 120

  西瓜菠萝柠檬汁，抑制脂肪摄入/ 121

轻松排毒，体内净化，毫不费力就能瘦/ 122

  柠檬葡萄柚汁，排尽毒素，*得健康/ 122

  草莓果菜汁，养颜排毒，安稳睡眠/ 123

  芹菜胡萝卜汁，排尽毒素，纤体瘦身/ 124

  芦笋苦瓜汁，抵制毒素囤积/ 125

  莲雾汁，利尿排毒，清凉退火/ 126

  苹果牛奶汁，排出体内毒素/ 127

  土豆莲藕汁，清除体内毒素/ 128

喝出窈窕健康，不做"水肿"美人/ 129

  冬瓜苹果蜜汁，清热解暑，消肿圣品/ 129

  苹果西芹芦笋汁，利水消肿，护肝防癌/ 130

  姜香冬瓜蜜露，通利小便，祛除水肿/ 131

  西瓜皮菠萝鲜奶汁，消除水肿/ 132

  香蕉西瓜汁，消脂瘦身，防止水肿/ 132

  苹果苦瓜芦笋汁，轻松摆脱水肿/ 133

  西瓜苦瓜汁，降脂瘦身，预防水肿/ 134

减肥不减胸，完美体形喝出来/ 135

  木瓜玉米牛奶果汁，美肤丰胸，降脂减肥/ 135

  草莓柳橙蜜汁，美白消脂，润肤丰胸/ 136

  木瓜牛奶汁，改善平坦胸部/ 137

  木瓜乳酸饮，排毒清肠，美白丰胸/ 138

  红萝卜瘦身汁，排除废物，丢掉脂肪/ 138

  番木瓜生姜汁，防止肥胖，健脾消食/ 139

  火龙果猕猴桃汁，抗氧化，纤体瘦身/ 140

7天瘦肚子的纤腰蔬果汁/ 141

  葡萄菠萝杏汁，消除腹部脂肪与赘肉/ 141

  芹菜香蕉酸奶汁，润肠清肠，减去腹部脂肪/ 142

  黄瓜胡萝卜汁，抗氧化，辅助减肥/ 143

  柳橙薄荷汁，告别脂肪，重塑体形/ 144

  优酪星星果汁，去掉小腹，清燥润肠/ 145

  芹菜葡萄柚汁，清凉消脂/ 146

  番茄葡萄柚苹果汁，减肥塑身，预防水桶腰/ 146

  洋葱芹菜黄瓜汁，增加肠胃蠕动，消减大腿脂肪/ 147

Part4调治13种常见病症！只要3分钟，动手DIY好方便

高血压/ 150

  西瓜芹菜汁，预防高血压/ 150

  芝麻胡萝卜酸奶汁，降低血压，补充维生素/ 151

  荞麦茶猕猴桃汁，防止毛细血管破裂，预防高血压/ 152

  乌龙茶苹果汁，去除体内活性氧，降低血压/ 152

  苹果豆浆汁，降低胆固醇/ 153

  洋葱橙子汁，清理血管，减少甘油三酯/ 154

  芹菜菠萝鲜奶汁，促进血液循环，降低血压/ 155

  火龙果降压果汁，清热凉血，降低血压/ 156

高血脂/ 157

  菠萝豆浆果汁，去除多余血脂，改善高血脂/ 157

  桃子乌龙茶果汁，促进脂质分解，清通血液/ 158

  洋葱蜂蜜汁，预防和治疗高血脂/ 159

  香蕉猕猴桃荸荠汁，降低胆固醇，减脂/ 160

  茄子番茄汁，抗氧化，降低有害胆固醇含量/ 161

  西蓝花绿茶汁，保护血管，畅清血脂/ 162

  草莓双笋汁，利尿降压，保护血管/ 162

糖尿病/ 163

  苹果汁，降低人体血糖含量/ 163

  山药牛奶汁，缓解血糖上升，抑制胰岛素分泌/ 164

  菠萝番茄苦瓜汁，降低血糖，防治糖尿病/ 165

  芹菜番茄汁，降低血压血脂/ 166

  番石榴芹菜汁，辅助治疗糖尿病/ 167

动脉硬化/ 168

  土豆茶汁，抗氧化，清血脂，防止动脉硬化/ 168

  橙子豆浆果汁，促进新陈代谢，预防动脉硬化/ 169

  香蕉可可果汁，抗氧化，预防动脉硬化/ 170

  番茄红彩椒汁，抗氧化，保护血管/ 170

  姜茶果汁，抗氧化，促进血液循环/ 171

  豆浆蜂蜜柠檬汁，扩张和保护血管/ 172

  生菜芦笋汁，抵制血管硬化/ 173

  苹果番茄汁，降低胆固醇/ 174

  青椒西柚汁，保护心脏，维护心血管功能/ 175

  番茄洋葱芹菜汁，预防动脉硬化/ 176

脑中风/ 177

  柑橘果汁，强化毛细血管，缓解脑中风症状/ 177

  香蕉红茶果汁，抗氧化，稳定血压，抵御中风/ 178

  芹菜洋葱胡萝卜汁，安定情绪，促进血液循环/ 178

胃炎、胃溃疡/ 180

  圆白菜汁，保护胃黏膜，控制炎症/ 180

  山药酸奶汁，改善肠胃功能，促进消化/ 181

  番茄西芹汁，防止胃溃疡，消炎止痛/ 181

  西芹香蕉可可汁，预防胃溃疡/ 182

  菜花汁，防治消化性溃疡/ 183

  圆白菜蔬果汁，治疗胃炎、胃溃疡/ 184

  圆白菜芦荟汁，保健肠胃/ 184

  苹果香瓜汁，改善肠胃不适/ 185

肠 炎/ 186

  木瓜酸橙果汁，缓解消化不良，促进肠胃健康/ 186

  乳酸菌西芹汁，遏制有害细菌繁殖，调节肠胃功能/ 187

  南瓜杏汁，保护肠道，加速消化/ 188

  苹果土豆汁，润肠，预防亚健康/ 189

  香蕉牛奶汁，保护肠胃健康/ 190

肝炎、酒精性肝病/ 191

  姜黄香蕉牛奶汁，解酒护肝/ 191

  西蓝花芝麻汁，抗氧化，抑制肝癌/ 192

  番茄圆白菜甘蔗汁，增强肝脏解毒功能/ 192

便秘、腹泻/ 193

  三果综合汁，缓解便秘，抵御癌细胞/ 193

  红薯汁，保持身体畅通/ 195

  橙汁，刺激肠胃运动/ 195

  玉米土豆牛奶汁，促进排便，增加肠内有益细菌/ 196

  西蓝花牛奶汁，清除肠道废弃物/ 197

  菠萝果汁，分解肠内有害物质/ 198

  土豆莲藕汁，肠胃蠕动，告别便秘/ 198

  木瓜橙子豆浆汁，清除宿便/ 199

  莲藕甘蔗汁，治疗腹泻/ 200

  无花果李子汁，促进肠胃蠕动，调节肠道功能/ 201

  芒果菠萝猕猴桃汁，减轻便秘、痤疮的痛苦/ 201

  芦荟西瓜汁，利尿降火，防止便秘/ 202

  胡萝卜酸奶柠檬汁，预防便秘，清空宿便/ 203

  火龙果汁，预防便秘，开胃/ 204

贫 血/ 205

  梅脯红茶果汁，补充铁元素，调治贫血/ 205

  草莓牛奶果汁，预防贫血，提高身体免疫力/ 206

  红葡萄汁，预防和改善贫血/ 207

  胡萝卜菠菜汁，改善血液循环，调理贫血/ 208

  胡萝卜蛋黄菜花汁，防治腹泻，补铁补血/ 208

  毛豆葡萄柚乳酸饮，带来好气色/ 209

  菠菜圆白菜汁，补血止血/ 210

  菠菜生姜酸奶汁，补血，生发阳气/ 211

  香瓜胡萝卜芹菜汁，促进新陈代谢，改善畏寒症状/ 212

  玉米牛奶汁，为身体提供能量/ 214

乳腺增生/ 215

  胡萝卜西蓝花茴香汁，防治乳腺癌，润滑肌肤/ 215

  芒果香蕉牛奶，调节内分泌，缓解抑郁/ 216

  胡萝卜西芹莴笋汁，补血，预防乳腺增生/ 217

  橙子蛋蜜汁，预防乳腺增生/ 218

  小白菜香蕉牛奶汁，增强抵抗力，调节抑郁情绪/ 219

子宫肌瘤/ 220

  香蕉橙子果汁，改善肤质，预防子宫疾病/ 220

  葡萄柚葡萄干牛奶，提高免疫力，保护子宫/ 221

  菠菜胡萝卜牛奶果汁，预防贫血，滋阴凉血/ 222

  香蕉葡萄汁，补充营养，使肌肤富有弹性/ 223

  西蓝花猕猴桃汁，增强抵抗力，预防子宫疾病/ 224

  莴笋菠萝苹果汁，抑制细胞癌化/ 224

月经不调/ 226

  胡萝卜苹果醋汁，促进血液循环，改善畏寒体质/ 226

  姜枣橘子汁，暖宫散寒，改善月经不调/ 227

  南瓜桂皮豆浆，促进血液循环，驱走寒冷/ 228

  大枣生姜汁，滋阴壮阳，保持体温/ 229

  胡萝卜豆浆汁，治理月经不调/ 230

  西芹苹果胡萝卜汁，镇定神经，稳定情绪/ 231

  生姜苹果汁，改善血液循环，缓解经期疼痛/ 232

  苹果菠萝老姜汁，驱除宫内寒气/ 233

  樱桃枸杞桂圆汁，补肾益气，延缓衰老/ 234

Part5 3分钟自制*蔬果面膜

面膜使用的9大注意事项/ 236

测测你是哪种肤质/ 239

不同肤质护理重点/ 241

 中性肤质/ 241

 干性肤质/ 242

 油性肤质/ 242

 混合性肤质/ 243

 敏感性肤质/ 244

美白淡斑/ 245

  草莓透亮面膜/ 245

  柠檬醋祛斑水/ 246

  苹果番茄面膜/ 247

  柠檬鲜奶淡斑面膜/ 248

  猕猴桃芦荟面膜/ 250

滋润保湿/ 251

  黄瓜土豆保湿面膜/ 251

  葡萄面粉美白面膜/ 253

  香蕉蜂蜜面膜/ 254

  橘汁芦荟保湿修护面膜/ 255

  牛奶杏仁保湿面膜/ 256

  番茄酸奶面膜/ 257

祛痘排毒/ 259

  绿茶粉南瓜面膜/ 259

  苦瓜绿豆粉祛痘面膜/ 260

  去皱紧肤/ 262

  柠檬蛋清面膜/ 262

  木瓜蜂蜜面膜/ 263

  杏仁粉蜂蜜面膜/ 264

  藕粉胡萝卜面膜/ 265

  橄榄油蛋黄面膜/ 267

晒后修复/ 268

  芦荟芹菜清凉面膜/ 268

 西瓜补水润泽面膜/ 269

在线试读

前 言

这是一个物质丰富的时代，也是一个生存环境面临挑战的时代，人们所获得的食物种类很多，但大多数人的饮食观念却相对比较落后，摄取了大量的高油脂、高热量的食物，而低脂肪、高纤维的蔬菜及瓜果却摄入不足，致使营养失衡，各种富贵病、慢*像春笋般在我们体内滋生。即使现代医疗科技发达，我们依然被越来越多的疾病所困扰。所以，在饮食成患的今天，养生成为了时下热门的话题。

水是生命之源，是人类生存所不可或缺的物质。蔬菜和瓜果则是我国居民膳食中主要的构成部分，它们气味芳香、口味多变，富含各种维生素和膳食纤维，还能增强人体免疫力，预防和调理各种常见病症，并以低脂肪的优势被越来越多的肥胖患者及减肥人士所青睐，是老少皆宜的美味食物。

在生活节奏加快的今天，每天只需抽出十分钟的时间，自己在家就可以利用榨汁机将水和蔬果相结合，制作成营养丰富、口感*的蔬果汁，来为人体提供均衡营养，并快速补充体能，让身体快速恢复活力，勇敢面对挑战。而且，自己在家做的蔬果汁，没有色素、香料、防腐剂以及糖精，可谓是天然健康的饮品。我们也可以根据自己的口味，酌情添加蜂蜜、白糖、冰糖等健康的调味品，让蔬果汁更加爽口诱人。

此外，利用榨汁机除了可以榨取新鲜可口的蔬果汁外，还可以自制面膜，起到美白淡斑、滋润保湿、祛痘排毒等美容功效。可见，家里自备一台榨汁机，可谓是健康与美丽兼得。

这本书共分为五章，分别从增强体质、美容养颜、塑形瘦身、调理常见病等方面，介绍了蔬果汁的制作方法以及功效，接着为大家带来颇受女性朋友青睐的面膜，用榨汁机自制面膜可谓是*健康的美容佳品。此外，书中还为大家详细介绍了蔬果的营养素及适合的体质，也说明了榨汁机的使用方法，方便您制作出适合自己的蔬果汁。

蔬果可以说是大自然赠予我们*天然的“处方药”，而榨汁机则是我们的*“药房”。从今天起让我们一起行动，让榨汁机成为补养全家人的小药房，让全家人都能拥有健康的活力！

胡萝卜苹果酸奶汁，助消化，加强肠胃功能

胡萝卜味甘，性平，可健脾和胃；苹果味甘酸，性平，可生津止渴、益脾止泻、和胃降逆；酸奶能有效地调节菌群失衡，促进肠道蠕动，帮助食物消化吸收。

此款果汁能够维护肠道健康，健胃消食。

【原料】

胡萝卜半根，苹果半个，酸奶200毫升。

【做法】

1.将胡萝卜、苹果洗净切成块状；

2.将切好的胡萝卜、苹果和酸奶一起放入榨汁机榨汁。

【贴心提示】

选购胡萝卜时要以上下均匀、颜色红或者是橙红且色泽均匀、表面光滑、无根毛、无歧根、不开裂、不畸形、无污点、根颈部不带绿色或者紫红色的为佳，从外表看应具有新鲜、脆嫩、无萎蔫感，从胡萝卜内部看应具有心柱细（即木质部小）、未糠心的胡萝卜为佳。

猕猴桃柳橙汁，调理胃病，促进消化

猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，柳橙富含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

此款果汁能够促进肠胃健康。

【原料】

猕猴桃2个，柳橙1个，饮用水200毫升。

【做法】

1.将猕猴桃去皮洗净，切成块状；

2.将柳橙去皮切成块状；

3.将切好的猕猴桃、柳橙和饮用水一起放入榨汁机榨汁。

【贴心提示】

挑选猕猴桃时要注意表面的茸毛要完整，没有凹陷，果实饱满，握在手中略有弹性，软硬适中的为佳。当果实握起来微软时，表示已经成熟，立即可以食用；或者放入冰箱，以免软化；若果实硬实，说明还比较青涩，只要在室温下存放两天就能吃了。

黄豆粉香蕉汁，改善脱发、须发早白

香蕉所含的核黄素能够促进人体的生长和发育，对于生发养发亦有好处；黄豆对改善皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处。此款果汁能够细嫩皮肤，改善干枯发质。

【原料】

香蕉1根，饮用水200毫升，黄豆粉1勺。

【做法】

1.去掉香蕉的皮和果肉上的果络，将香蕉切成块状；

2.将切好的香蕉和饮用水、黄豆粉一起放入榨汁机榨汁。

【贴心提示】

黄豆中还富含钙质，对更年期骨质疏松也有疗效。

山药菠萝枸杞汁，强身降脂，排毒瘦身

山药、菠萝、枸杞子和蜂蜜制成的果汁具有提高免疫力、降低胆固醇、利尿的作用，不仅可以排毒减肥，还能够有效地降低血脂。此款果汁适于减肥瘦身者。

【原料】

山药1段（8厘米长），菠萝2片（1厘米厚），枸杞子6粒，饮用水200毫升，蜂蜜适量。

【做法】

1.将山药去皮，洗净，切成块状；

2.将菠萝洗净，切成丁；

3.将切好的山药、菠萝和枸杞、饮用水一起放入榨汁机榨汁；

4.在榨好的果汁内加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。

【贴心提示】

山药富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、淀粉酶以及黏多糖等营养物质。黏多糖与无机盐结合，可增强骨质，对心血管大有裨益，高血压患者常吃山药可预防血管的早期硬化。

圆白菜汁，保护胃黏膜，控制炎症

圆白菜中含有某种溃疡愈合因子，对溃疡有着很好的治疗作用，胃溃疡患者宜多吃。此款果汁能够保护肠胃健康，适于胃炎、胃溃疡患者。

【原料】

圆白菜叶2片，饮用水200毫升。

【做法】

1.将圆白菜叶洗净后切碎；

2.将切好的圆白菜和饮用水一起放入榨汁机榨汁。

【贴心提示】

圆白菜的味道略苦，榨汁之前先在沸水中焯一下，或者榨汁后加点蜂蜜都可以去除苦味。

土豆莲藕汁，肠胃蠕动，告别便秘

莲藕特有的清香和鞣质，能够起到一定的健脾止泻的作用，并且开胃健中，促进消化，有益于肠胃不佳者恢复健康。

此款果汁能够改善便秘症状。

【原料】

土豆、莲藕各2片（2厘米厚），饮用水200毫升，蜂蜜适量。

【做法】

1.将土豆、莲藕去皮切成块状；

2.将切好的土豆、莲藕和饮用水一起放入榨汁机榨汁；

3.在榨好的果汁内加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。

【贴心提示】

莲藕性寒，脾胃消化功能低下、胃及十二指肠溃疡患者一定要忌饮莲藕汁，大便溏泄者也尽量不要饮用莲藕汁。

姜枣橘子汁，暖宫散寒，改善月经不调

畏寒怕冷是体质虚寒的一种表现，可能引起头痛、腰痛等各种身体不适，对于女性来说更是痛经、月经不调的罪魁祸*，更可怕的是还可能导致肥胖、抑郁症等多种疾病。姜对驱寒疗效*，且极为常见，价格便宜，可谓寒凉体质者的养生佳品。

红枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用；二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。此外，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。

橘子则具有开胃理气、止咳润肺的功效，常用来治疗胸膈结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度等。此款果汁能够驱除体内寒气，适于畏寒之人。

【原料】

生姜2片，大枣4颗，橘子半个，饮用水200毫升。

【做法】

1.将生姜去皮切成末；

2.将大枣去核；

3.将橘子洗净，切成块状；

4.将准备好的生姜、大枣、橘子和饮用水一起放入榨汁机榨汁。

【贴心提示】

姜有很多用法，例如每日饮姜汤红糖水、姜丝入菜、每日食用两片生姜等都是不错的方法。生姜可以帮助暖胃驱寒，对缓解畏寒怕冷症状极有帮助，对于缓解痛经也疗效*，所以寒凉体质女性一定要多吃姜。生姜养生不*于吃，在浴缸内加生姜泡热水澡或是用生姜

热水泡脚对改善体质也很有帮助，生姜外擦关节还能改善风湿症状。所以寒性体质者想要养生保健，不妨从生姜下手。

柠檬蛋清面膜

【原料】

柠檬、鸡蛋各1个。

【做法】

1.将柠檬去皮，切成块状，放入榨汁机榨汁；

2.将鸡蛋打破，取出蛋清；

3.将蛋清加入榨好的柠檬汁中搅拌均匀。

【使用方法】

洁面后，将面膜液敷在脸上（避开眼部和唇部周围），15分钟后，用清水将脸冲洗干净。

【功效】

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【贴心提示】

内容介绍

天然蔬果是自然界*健康、绿色、安全、无毒的食物之一，将它们进行科学合理的搭配就能产生神奇的食疗美颜功效。本书中精选了225道果蔬汁及20道美颜润肤面膜配方，只需在家自备榨汁机，就可以每天都喝到健康蔬果汁，达到增强全家体质，防治高血压、糖尿病、高血脂等常见病症，美容养颜，减肥去脂的功效。