正版包邮 膝盖痛肩痛腰痛自我治疗法:躺着坐着就能轻松做到！:全彩图解版 健康百科 畅销书籍

<br><br> 前 ;言<br> 去年，我以职业棒球队保健医师的视角，针对腰痛治疗问题编写了《腰痛的自我疗法》一书。承蒙抬爱，这本书获得了广大读者的一致好评，我深感荣幸。同时，也惊讶于世上受到腰痛困扰的人的数量之多。其中，不乏经过医院治疗后仍迟迟不见好转，饱受病痛困扰的患者。<br> 仅仅腰痛就困扰了如此多的人，如果算上膝盖疼痛、肩颈酸痛、髋关节疼痛的话，一定会有更多的人饱受病痛折磨。这一念头促使我写了这本书。人的身体结构包含颈、肩、腰、髋、膝。若是腰出现了问题，就会给其他的关节、骨骼、肌肉造成负担。而且，现在很多人受肩膀酸痛困扰，中年以后被膝盖疼痛折磨的人也越来越多。<br> 要是病情严重，就需要到医院进行治疗。但是，在这个医疗费昂贵的年代，人们都希望能自己动手进行治疗。为此，本书从重新审视生活习惯到能够达到预防、改善效果的动作介绍等几个方面，全面介绍了各种应对方法。希望更多的人以此为参考，重拾健康。<br> 我曾作为投手进入职业棒球领域，退役后长期在千叶乐天海洋（Lotte marines）队担任保健医师，见过很多饱受腰痛、肩膝疼痛折磨的运动员。其实，不仅仅是运动员，若是身体哪个部位出现问题（如受伤），就难以取得令人满意的成绩，而且日常生活的质量也会因此下降。为了尽量减少这种事情的发生，我现在一边从事球队的保健医师的工作，一边致力于面向大众的保健工作。<br> 本书所介绍的体操，不花钱，不费时，都是自己一个人就能完成的。初或许有点困难，但慢慢会习惯。只是，千万别勉强自己。虽说如此，但稍微出现一点肌肉疼痛的话还是要坚持。通过坚持，肌肉变得结实，酸痛也会逐渐改善。从今天开始立刻行动吧，朝着“愉悦”、健康的身体这一目标进发！<br> <br> <br> 膝盖疼痛的原因<br> <br> 膝盖疼痛已成多发病<br> 很多人被膝盖疼痛所困扰，其中不能自由行走的也大有人在。毫不夸张地说，膝盖疼痛已经成为百姓生活中的多发病。<br> 膝关节是由股骨（大腿骨）、胫骨、腓骨和髌骨（膝盖骨）4部分构成。其中很重要的是股骨和胫骨，它们通过大腿、胫骨之间的关节（膝关节）连接起来。这些骨都很大，为避免其相互碰撞，介于这些骨之间的关节软骨和半月板便起到了缓冲器的作用，吸收来自骨间的冲击力。<br> 另一方面，包在膝关节周围的是一种叫做关节囊的组织，关节囊的内侧有滑膜层，滑膜层不断分泌滑液。滑液为软骨输送营养，并像润滑油一样起到润滑关节活动的作用。<br> 膝盖疼痛的原因大致可分为三类。<br> 类是膝关节变形所致。由于膝关节老化导致关节软骨和半月板磨损，于是疼痛发作，这种情况就是变形性膝关节炎。一旦关节软骨中长出针状物的骨刺，骨刺刺激神经时，便很难采取保守疗法治疗。<br> 二类是膝关节组织的损伤引发的疼痛。这是由于运动、受伤等给膝关节带来强烈冲击，导致半月板损伤、连接骨间的韧带断裂所造成的疼痛。<br> 三类是由于某种原因而引起膝关节发炎。炎症导致膝关节变形就会引发疼痛。典型的例子是风湿性关节炎。<br> <br> 40岁之后的膝盖护理问题<br> 在前言中已说过很多人饱受膝关节疼痛困扰。其中，虽然未曾给膝盖造成额外负担，步入40岁后膝关节开始疼痛的人数也在增加。这些人大多患的是变形性膝关节炎。<br> 这种病症是随着年龄的增长，膝关节软骨和半月板发生磨损而引<br />●缓解膝盖痛、肩痛、腰痛，躺着坐着就能轻松做到！全彩图解版！●22类易患骨骼疼痛的人群；15种骨骼疼痛的原因及症状；19种日常生活小诀窍，避免疼痛发生；31种体操，锻炼骨骼，轻松缓解和摆脱疼痛。●职业棒球队保健医师亲历奉献。<br></div>