自由搏击散打擒拿格斗技法视频教程自卫反击防身术教学书+DVD光盘

商品信息 配音语言：普通话 字幕语言：中文 音频格式：普通话（杜比数字5.1） 碟 片 数：1 介    质：DVD 页    数：113? 条 形 码：9787883526834 编辑推荐 自由搏击是武术运动的一种，能够强身健体，具有很强的防御性。

编辑推荐 中华武术精髓与世办各技击术精华的完美的结合，高度攻防实战性、激烈对抗性的竞技运动，腿法丰富，摔术应用巧妙，练习散打，培养机智、顽强、果断的意志品质。350幅高精图解，散打技术、战术要诀生动展示，技术细节精密分析。 内容简介 自由搏击，又称国际自由搏击（在中国被称为散打），20世纪60年代起开始风靡世界武坛，是一种以实战求胜为主旨的自由式全接触徒手攻防搏击术，兼容并蓄了中国武术、韩国跆拳道、泰拳及日本空手道、柔道、剑道和西方拳击、摔跤等武道的精粹，是现代武道文化和技艺的最佳结合，在当今世界武坛独树一帜。经过数十年的擂台锤炼，自由搏击已经成为当今国际武坛最强的实战武道。它讲究攻防兼备、立体作战、招法凌厉、攻击勇猛、简捷直接，强调个性风格，进攻时要求发挥最大威力，防守时要求严密，其决胜的条件是技艺、体能、战术和精神力量的完美统一。本书图文并茂地介绍了自由搏击的基本知识和技巧。 作者简介 尚晓峰，中国武术散打邀请赛70公斤级冠军，匈牙利特种部队自由搏击教官，金雷（国际）拳会会长主教练。   目录 Part 1 基本技术 第1教程 热身运动——关节操 第2教程 实战姿势 第3教程 步法 ①滑步②上步④撤步④跳换步⑤单跳步⑥纵步⑦插步⑧环绕步⑨垫步 Part 2 强效攻击技术 第4教程 拳法 ①直拳②摆拳③勾拳 第5教程 腿法 ①正蹬腿②侧踹腿③鞭腿④劈腿⑤勾踢⑥转身后摆⑦腾空后摆⑧转身后踹⑨腾空后踹 第6教程 摔法 ①接腿摔②近身摔 第7教程 膝法 ①冲膝②刺膝 第8教程 肘法 ①前后手平肘法②前后手砸肘法④前后手挑肘法④左右反肘法 Part 3 防守技术 第9教程 接触性防守 ①推拍防守②阻挡防守③格架防守④前蹬腿防守⑤抱抄防守⑥阻截防守 第10教程 闪躲性防守 ①后闪②潜闪④摇避 第11教程 防摔技术 ①击打法②推阻法 Part 4 实用防身术 第12教程 徒手防身术 第13教程 对付多人时的防身术 第14教程 对手有凶器时的防身术 Part 5 超强战术 第15教程 散打战术概念 第16教程 散打战术类型 第17教程 教打战术的训练方法 Part 6 身体训练 第18教程 柔韧性训练 第19教程 灵敏性训练 第20教程 速度训练 第21教程 力量训练 第22教程 耐力训练 第23教程 功力调练