蕙兰瑜伽初学简易系列全套教学视频教程惠兰瑜珈初级DVD光盘碟片

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出 版 社：中国国际电视总公司

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出品公司：中央电视台

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发行公司：中国国际电视总公司

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主讲/解说：张蕙兰

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配音语言：普通话，英语

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音频格式：普通话（数字杜比2.0），英语（数字杜比2.0）

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字幕语言：中文，英文

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碟 片 数：3

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介    质：DVD

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ＩＳＲＣ：CNA030600720

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条 形 码：9787799815763

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《蕙兰瑜伽:简易系列》为蕙兰瑜伽简易系列一至三辑，这套节目可以帮你消除紧张，强健体魄。还可以灵活僵硬的关节、强健腹肌、结实臀部、镇定并调和神经、放松和舒解身心的紧张、增强大腿和臀部、增加脊柱的柔韧性、加强腰背、伸展腿后肌健、体验心灵的平静，消除压力、按摩整根脊柱、加强背部，改善体态、增加肘、肩关节的灵活性、在蕙兰瑜伽语音冥想TM中体验内在的安宁与快乐。

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40页全彩配套手册

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瑜伽语音冥想（1CD）：

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1、天籁之音（奥姆·哈瑞·奥姆）（12分40秒）

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2、轻扣心弦（玛丹那·莫汉那·木哇利·哈里波）（10分16秒）

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3、蕙兰瑜伽的旋律（哈里波·尼太歌尔）（5分53秒）

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正片（3DVD）：

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特别收录：每次播放一个姿势，拥有快速提示和益处详解。

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第一辑：

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风吹树式

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蜂雀式

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折叠三角式

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绕臂扭转式

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跳水式

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克尔史那式

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磨豆式

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简易箭式

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回飞棒式

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简易轮式

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简化扭脊式

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简化弓式

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迷你坐

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头转动式

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炮弹式

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简易放松术

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结合呼吸的瑜伽语音冥想

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第二辑：

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增强精力呼吸法

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颈部练习

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踮脚蹲式

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火烈鸟式

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动态前弯式

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三角伸展式

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眼镜蛇伸展式

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蝗虫式

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猫伸展式

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夕阳伸展式

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动态扭转式

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竖腿式

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下半身摇摆式

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倾斜桥式

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腿旋转式

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三摩地放松式

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瑜伽语音冥想

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第三辑：

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三步单竖腿式

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摇摆式

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坐鹰式

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手臂旋转式

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肩膀转动式

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抬肩式

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后弯延伸式

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风车式

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树式

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简易骆驼式

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单腿交换伸展式

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踩踏车式

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吊桥式

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侧抬腿式

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蜥蜴式

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蝗虫上举式

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尾骨按摩式

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瑜伽放松术

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瑜伽语音冥

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   编辑推荐:

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瑜伽姿势对各年龄段的人都是安全有效的。这些容易操控的姿势温和地强健了身体，舒松了僵硬的关节和肌肉，留给您完全的放松和全新的活力。

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张蕙兰使瑜伽这门古老的科学变得简单又有效，从初学者到常年习练者，人人都可轻易上手。早在1985年，通过中央电视一台与二台，张蕙兰和瑜伽走入千家万户，深入了亿万观众的心中。这个节目非常受欢迎，从未间断地播放了15年之久，成为中国电视史上播放时间最久的电视系列片之一。

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